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坐位前屈体小学标准

来源:www.usuallystore.com 时间:2024-06-09 21:23:56 作者:真诚小学网 浏览: [手机版]

  坐位前屈体小学生体育课的重要内容之一,也评定学生身体素质的重要指标之一真诚小学网www.usuallystore.com。坐位前屈体可以有地检测学生的柔韧性身体协调性,同时也可以锻炼学生的腰部、腿部背部肌肉。那么,小学生坐位前屈体的标准什么呢?

坐位前屈体小学标准(1)

一、坐位前屈体的步骤

  坐位前屈体一项较简单的体能测试,其具体步骤如下:

1.学生坐在地上,双腿伸直,脚尖朝上。

  2.将手臂伸直,手掌朝下,放在膝盖上。

3.慢慢向前弯腰,尽量靠近双脚,同时手臂也要向前伸展。

  4.停留几秒钟,然慢慢恢复原位原文www.usuallystore.com

坐位前屈体小学标准(2)

二、坐位前屈体的标准

小学生坐位前屈体的标准根据年龄来区分的。一般来说,男女生在同龄段内的标准不同的。以下小学生坐位前屈体的标准:

  1.男生

  (1)6岁以下:手指尖可以触碰到地面。

  (2)7-8岁:手掌可以触碰到地面。

(3)9-10岁:手掌可以触碰到脚趾真 诚 小 学 网

  (4)11-12岁:手掌可以触碰到脚掌。

  (5)13-14岁:手掌可以触碰到脚跟。

  2.女生

  (1)6岁以下:手指尖可以触碰到地面。

  (2)7-8岁:手掌可以触碰到地面。

(3)9-10岁:手掌可以触碰到脚趾www.usuallystore.com真诚小学网

  (4)11-12岁:手掌可以触碰到脚掌。

(5)13-14岁:手掌可以触碰到脚跟。

以上标准仅供参考,不同学地区可能有所不同。但总的来说,小学生坐位前屈体的标准越灵活越好,可以在日常生活中多进行拉伸,以高身体的柔韧性协调性。

三、坐位前屈体的注意事项

  在进行坐位前屈体测试时,需要注意以下几点:

  1.不要强行拉伸:在进行坐位前屈体测试时,不要强行拉伸,以免造成身体损伤vjJe

2.呼吸要平稳:在进行坐位前屈体测试时,呼吸要平稳,不要过于憋气或呼气。

  3.不要过度弯腰:在进行坐位前屈体测试时,不要过度弯腰,以免对腰部造成压力。

  4.注意姿势:在进行坐位前屈体测试时,要注意姿势,保持身体挺直,不要弯曲腰部。

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